150

23-aug-2020-workshop ochtend

1 Daagse Workshop

In het eerste deel van de workshop komt de theorie aan de orde en zullen we enkele (ademhalings)oefeningen doen. In het tweede deel gaan we in het ijsbad en voor degenen die dit willen in de sauna of hottub. Tussen de onderdelen is er een moment om te lunchen (Zelf meenemen!)

Verdere uitleg over het programma vind je hieronder.

Uitverkocht

Categorie:

Beschrijving

Prachtige locatie in de bollenvelden van Noordwijk

Vanwege de COVID-19 maatregelen kunnen de workshops niet meer gegeven worden op mijn woonboot. Ik heb een prachtige alternatieve locatie gevonden midden in de natuur bij Noordwijk (www.moonsfarm.nl).  De ruime opzet, hoge plafonds en openslaande deuren in de kas, geven voldoende veiligheid om ook in deze tijd de workshops door te laten gaan. Met mijn achtergrond als arts benader ik de Wim Hof Methode wetenschappelijk en fysiologisch. We beginnen de workshop met een voorstelronde, waarna de wetenschappelijke onderbouwing aan bod komt. Na de theorie beginnen de ademhalingsoefeningen. En dan is het moment aangebroken om in het ijsbad te stappen.  Voordat wij afscheid nemen is er tijd om onze ervaringen te delen.

Programma Workshop

  • 14:30 Persoonlijke ervaring en kennismakingsronde.
  • 15:00 Presentatie
  • 15:45  Pauze
  • 16:00 Demonstratie ademhaling en oefenen
  • 16:15 Intensieve ademhaling
  • 17:15 IJsbad
  • 18:00 Delen ervaring
  • 18:30 Afsluitng

Tijdens de workshop wordt er behoudens wat fruit niet gegeten, hierdoor werken de oefeningen beter. Zorg dat je goed hebt ontbeten.

Kleding

Zorg dat je badkleding en twee (grote) handdoeken meeneemt. Ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan.

 

Hoe bereik je de locatie?

Kom je met de auto? Het adres is Leeweg 14 in Noordwijk.

Kom je met OV?De locatie is moeilijker te bereiken met OV dan met de auto. Kijk voor actuele routes op www.ov9292.nl

 

Oefeningen ter voorbereiding

Wil je graag voorbereid zijn op je workshop? Dat kan! Een oefening die je alvast kunt proberen is koud afdouchen, gewoon na je gebruikelijke warme douche als je dit wilt. Bouw het koude deel op tot je 90 seconden koud kunt douchen met rustige ademhaling. Dit bereik je met de juiste mind-set. Voordat je je kraan naar koud draait, haal je tien keer diep en rustig adem. Richt je aandacht hierbij naar binnen, waar het warm is, en vertrouw op je lichaam. Zodra het koude water in aanraking komt met de huid, treedt een fright-fight-flight-reactie op. Het lichaam schrikt en bereidt zich voor om te vluchten of te vechten. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en je hoofd zegt: ‘Wegwezen, hier!’ Als dit gebeurt, is het zaak om vanuit ontspanning je ademhaling te kalmeren. En daarin ligt de sleutel verborgen …

Succes!

Ik hoop je binnenkort op de Buitenplaats in Naarden te mogen verwelkomen.

Mocht je nog vragen hebben, stuur dan gerust een email naar: bart@icemantrainingen.nl.