100

01 maart 2020 – Dagworkshop bij MovementYoga

Dagworkshop bij MovementYoga

Elke twee maanden is er een workshop bij Movementyoga in Amsterdam. Je hebt hier de kans om met een grote groep (40+) de ademhalingsoefeningen te doen alvorens het ijsbad in te gaan.

Verdere uitleg over het programma vind je hieronder.

4 op voorraad

Beschrijving

Met zijn allen in het ijsbad

Elke twee maanden is er een workshop bij Movementyoga in Amsterdam. Je hebt hier de kans om met een grote groep (40+) de ademhalingsoefeningen te doen alvorens het ijsbad in te gaan. Het voordeel van een grote groep is dat er bij de ademhalingsoefeningen een bijzondere energie ontstaat.

Deze energie zorgt ervoor dat je diep contact kan maken met je onderbewuste. In tegenstelling tot de workshop aan de Amstel gaan we hier niet individueel, maar met een groep het ijsbad in. Dit geeft wederom een unieke ervaring.

Programma Workshop

  • 15:00: Presentatie
  • 15:45: ademhalingsoefening
  • 17:00: IJsbad
  • 17:30: opwarmen en deelronde
  • 18:00: Einde workshop

Kleding

Zorg dat je badkleding en twee (grote) handdoeken meeneemt. Ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan.

Foto’s en Video

Er worden tijdens de workshop van 01 maart foto’s gemaakt door een professionele fotograaf om te gebruiken voor het promoten van toekomstige workshops. Uiteraard krijgen de deelnemers ook deze professionele foto’s. Mocht je tijdens het ijsbad niet op de foto willen, dan kun je dit uiteraard aangeven.

Parkeren

Er is  parkeergelegenheid in de buurt van de trainingslocatie (Overtoom 230). Het is betaald parkeren 6,00 euro per uur.

Met OV: Vanaf Amsterdam CS zijn er directe trams naar de Movementyogastudio (Overtoom 230). Check OV9292 voor actuele tijden.

 

Oefeningen ter voorbereiding

Een oefening die je al zou kunnen doen ter voorbereiding van de workshop is koud afdouchen. Dit kan na de warme douche en bouw dit rustig op tot 90 seconden.

Voordat je de kraan naar koud draait, haal de 10 keer diep en rustig adem. Richt je aandacht naar binnen waar het warm is en vertrouw op het lichaam. Zodra het koude water in aanraking komt met je huid, zal de zgn. “fright- fight-flight” reactie optreden. Je ademhaling versnelt, hartslag gaat omhoog en je hoofd zegt “wegwezen hier”. Nu probeer je vanuit ontspanning de ademhaling rustig te krijgen.

Succes!

Ik hoop je in de Movementstudio aan de Overtoom 230  te mogen verwelkomen. Mocht je nog vragen hebben stuur gerust een email: bart@icemantrainingen.nl of bel: 0614990449